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夏季预防疲劳驾驶小妙招_山东道路交通安全网

  高速公路路面宽阔, 固定参照物少,无行人、小电驴等干扰,在这种环境下长时间驾驶车辆驾驶人会感到单调、枯燥,容易产生松懈或疲劳。在我国,由于司机犯困每年引起超过10000件交通事故,直接导致超过71000人重大伤亡,犯困4秒在高速路上足以致命!

盛夏来了,开车就犯困?

  我们都知道疲劳驾驶不对,但很多人只是停留在嘴上。看新闻看报纸,交通事故只是一则消息,或是一组冰冷的数字。但是一旦自己遭遇上,就是……至亲的眼泪。针对这个危险行为,相关部门也出台了严格的处罚措施:

  处罚

  《道路交通安全法实施条例》中明确规定,连续驾驶机动车超过4小时要停车休息且时间不得少于20分钟。公安部颁布的123号令规定:连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或停车休息时间少于20分钟的,一次扣6分,如果驾驶的是中型以上的载客汽车或者危险物品运输车,一次扣12分。

  提神醒脑小秘诀

  NO.1 无糖口香糖

  这是最传统的应急方法,让嘴巴动起来,可以赶走一些睡意,让精神更加集中喔!注意避免嚼食含糖口香糖,因为摄取糖分后,血糖会迅速升高然后落下,更容易引起瞌睡症头,所以记得要选择无糖又清凉的口香糖。

  NO.2 湿纸巾

  车内准备一袋湿纸巾,觉得有点累的时候,擦擦脸跟脖子缓解疲劳。湿纸巾的话,最好选具有薄荷清凉效果的,不要选薰衣草或带安眠功效的。

  NO.3 外循环空调

  如果长时间使用车内循环,空气流通不畅,脑袋也有可能产生近似缺氧的错觉,这时会感到昏昏欲睡。若能将空调设定成车外循环或送风,将新鲜空气带进车内,发挥提神醒脑的效果。

  NO.4 听不同的音乐

  播放一些不同种类的歌曲来醒脑!

  NO.5 打开车窗

  如果在空气清新的郊外,不妨关闭空调,打开车窗与天窗让新鲜空气直接进入你的肺,清醒头脑,提升驾车专注力。

  NO.6 调整座椅角度

  觉得座椅越坐越舒服,越来越想睡吗?建议先将车辆停在可停放的安全区域,然后调整一下座椅角度,让身体重新适应驾驶姿势,比较不会被睡意侵袭。

  预防疲劳驾驶小妙招

盛夏来了,开车就犯困?

  保证足够睡眠和良好的睡眠效果。睡前 1 小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁,枕头不宜过高。

  养成良好的饮食习惯,提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;饭量以七、八成为好,勿暴饮暴食;多吃含维生素 A 、 C 、 B1 、 B2的食物,可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生。

  科学的安排行车时间,注意劳逸结合。注意行车途中的休息,连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在
2 ~ 4 小时之间,尽量不在深夜驾驶。

  注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸,以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳。

  山东道路交通安全网提醒:如果以上秘诀、妙招都已无法见效,那么还是建议把车辆停放在安全地带(比如服务站、停车区),打开车窗小睡片刻补充体力,让大脑快速充电之后再上路,这才是安全之道!各位司机,实在累的不行,就别开车了!拿生命冒险不值得!

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